Протеиновый коктейль с черникой и творогом

• Простой рецепт напитков
• Время приготовления: 10 мин
• Время подготовки: 5 мин
• Порций: 10
• Калорий: 79 ккал
• Кухня: Авторская

Фото протеинового коктейля с черникой и творогом.

Как приготовить

1. Протеиновый коктейль с черникой и творогом - очень полезная и вкусная штука. В последнее время он начинает набирать все больше популярности, и не только среди приверженцев правильного питания и спортсменов. Диетологи советуют этот коктейль, если вы на диете по снижению веса, ведь на 100 граммов в нем всего 80 килокалорий, а польза черники просто неоценима для нашего организма, ее обязательно и просто необходимо поесть вдоволь в сезон.

2. Подготовьте все необходимые продукты по списку. Обезжиренный творог для этого напитка не подойдет, он слишком кислый, и в сочетании с черникой это будет слишком для ваших вкусовых рецепторов, либо придется добавить слишком много меда. Поэтому берем домашний творог с малым процентом жирности.

3. Чернику выкладываем в дуршлаг, тщательно моем под проточной водой, даем воде полностью стечь, при желании можно просушить ягоду бумажными полотенцами.

   

4. Творог, чернику, молоко и мед выкладываем в блендер. Для вкуса и аромата можно добавить пару листиков коктейльной мяты, перечная тоже не подойдет, она будет доминировать и перебивать вкус черники.

   

5. Молоко подливаем понемногу, регулируем густоту напитка по своему желанию. Лично мне протеиновый коктейль с черникой и творогом нравится достаточно густым, чтобы его можно было либо через трубочку с большим диаметром пить, либо есть десертной ложкой. Перед подачей дайте коктейлю постоять в холодильнике какое-то время, он очень вкусный в холодном виде. Или же готовьте коктейль из холодных ингредиентов.

   

6. Разлейте напиток по порционным стаканам, украсьте листиками мяты.

   

7. Подавайте с трубочкой или ложкой, как вам удобней будет.

8. Протеиновый коктейль с черникой и творогом готов, приятного!

Рецепт из коллекции: Рецепт напитков • Молочные напитки • Протеиновые коктейли.

Ингредиенты на десять порций

На две порции:

• Творог 1,5% - 150 г
• Черника - 200 г
• Мед жидкий - 2-3 ч.л.
• Молоко 0,5% - 150-200 г
• Мята - по желанию