Котлеты диетические рыбные

• Простой рецепт котлет
• Время приготовления: 1 ч 20 мин
• Порций: 4
• Калорий: 91 ккал
• Кухня: Авторская

Фото котлет диетических рыбных.

Как приготовить

1. Для приготовления диетических рыбных котлет можно использовать самые разные виды рыб. Самыми популярными считаются хек и минтай. Более дорогим вариантом будет использовать уже готовое филе рыбы, которое продается в магазинах. Котлеты для диетического питания лучше готовить в духовом шкафу, на пару или в мультиварке без использования растительного масла.

2. Подготовить ингредиенты для котлет.

3. Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи.

   

4. Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

   

5. Лук очистить и измельчить удобным способом, зелень петрушки мелко порезать и добавить к фаршу.

   

6. Добавить соевый соус и немного посолить, перемешать.

   

7. Сделать из фарша котлеты, выложить в форму для запекания.

   

8. Температура выпекания диетических рыбных котлет - 180-190 градусов, время - около 15-20 минут.

   

9. Котлеты подавать горячими с любым гарниром.

   

Рецепт из коллекции: Рецепт котлет • Легкие рецепты • Диетические рецепты.

Ингредиенты на четыре порции

• Рыба - 400 г
• Лук репчатый - 1 шт.
• Зелень петрушки – 2 веточки
• Соевый соус – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу