Тефтели с булгуром и кабачком

• Простой рецепт тефтелей
• Время приготовления: 60 мин
• Порций: 1
• Калорий: 125 ккал
• Кухня: Авторская

Фото тефтелей с булгуром и кабачком.

Как приготовить

1. Отварить пакетик булгура 15 минут, остудить

2. Репчатый лук нарезать кубиком, морковь натереть на крупной терке, слегка обжарить на растительном масле, остудить. Небольшой кабачок натереть на терке мелкой стружкой

   

3. Мясо пропустить через мясорубку вместе с обжаренными луком и морковью, добавить отваренный булгур, натертый кабачок, яйцо, сметану, измельченную зелень петрушки, соль, молотый перец, по желанию чеснок

   

4. Хорошо перемешать фарш и поставить в холодильник на 30-40 минут

   

5. Овощи почистить, нарезать кусочками. Томаты разрезать пополам и натереть на крупной терке. На дно формы для запекания (у меня стеклянная) налить 2 столовые ложки растительного масла, слоями распределить нарезанные овощи, посолить и поперчить, добавить лавровый листик, по желанию измельченный чеснок и зелень

   

6. Из фарша формуем шарики и выкладываем их на овощи. Затем ложкой распределяем натертые томаты. Каждый мясной шарик смазать сметаной. Форму накрыть крышкой. Запекать в духовке 40 минут с момента закипания.

   

7. А еще можно запечь эти тефтели вот в таком овощном соусе: морковь и помидоры натереть на крупной терке, лук нарезать мелким кубиком. Нагреваем на небольшом огне сковороду, наливаем растительное масло и сначала слегка обжарим лук 2-3 минуты, затем добавим морковь и помешивая обжариваем пока лук станет желтого цвета от сока моркови, добавляем помидоры, перемешать и тушить, пока испарится половина жидкости. Посолить, добавить щепотку сахара, молотый перец, перемешать, выключить огонь. На дно формы выкладываем чуть больше половины овощной заправки, затем формуем из фарша тефтели и выкладываем их поверх овощей, посыпаем зеленью, затем вторую половину овощной заправки, форму накрыть крышкой и запекать в духовке.. Выбирайте, что вам больше по вкусу. Приятного вам аппетита!

   

Ингредиенты на одна порция

• булгур - 2 пакета
• кабачки - 3 шт.
• лук репчатый - 4 шт.
• морковь - 5
• яйцо - 6 шт.
• сметана - 7 шт.
• чеснок - по вкусу
• перец болгарский - 2 шт.
• томаты - 4 шт.
• картофель молодой - 6 г
• лавровый лист - по вкусу
• масло растительное - 8 шт.